【４ヶ月で３回のファスティングをした結果・・前編】

「あした美人®︎」を創る３つの装いレシピ
〜 Beauty recipe 〜 

こんにちは ♪
先日、５月からスタートした３回目のファスティングを無事に終了し
スッキリしている装いマイスターりえです （＾∇＾）

本日は私が体験した「ファスティング」についてを綴りますので
ご興味ある方、またいつかのために、なんて方も是非読んでみてくださいね♡

装いマイスターbeforeの悩み  ▼▼▼
おちびとしてファッションを楽しむためにスタイルアップしたい！
レコーディングダイエット（食べたものを記すダイエット）で
痩せた経験は何度かあるけどキープするのが難しくて・・(；ω；)

ファスティング先生からのアドバイス   ▼▼▼
なるほど！今までは「カロリー」を気にしたダイエットをしていたのですね！
では、これからはそもそも「太りにくい身体づくり」をしていきましょう！

それにはまず、筋肉量を増やして体脂肪量を減らていくようにしましょう！
僕からは、まずは「ファスティング」をオススメします！！

☆ lesson
ファスティングは７日間かけて行います。

１、２日目〈準備期〉
水１日２リットル以上
朝・・・酵素ドリンク５０cc
昼・・・アミノ酸&プロテイン、昼食（ファスティングキットの１食分 or バランス食）
夜・・・アミノ酸&プロテイン、夕食（ファスティングキットの１食分 or バランス食）

３〜５日目〈断食期〉
水１日２リットル以上
朝・・・酵素ドリンク４２０cc
昼・・・アミノ酸&プロテイン
夜・・・アミノ酸&プロテイン

６、７日目〈回復期〉
水１日２リットル以上
朝・・・酵素ドリンク５０cc
昼・・・アミノ酸&プロテイン、昼食（ファスティングキットの１食分 or バランス食）
夜・・・アミノ酸&プロテイン、夕食（ファスティングキットの１食分 or バランス食）

※６日目のみ昼夜２食とも「おかゆ」のみ

☆item
ちなみにファスティングキットというのは、１食２００キロカロリー台に抑えることが出来るリゾットまたはパスタなどの、レンチンで食べられる「プロミール」というシリーズセット。これ、結構美味しい ♪ ^ ^

私は最初の２回はこちらを購入しましたが、３回目は自分で豆腐やほうれん草などのバランスの良い食事をつくってやってみました。

この他のファスティング中の必需品が「岩塩」と「梅干し」、「ミネラルウォーター」

これらは、ミネラル不足で頭痛になることを防いでくれます。